Sempre é hora de recomeçar...

Oi Meninas,

Meu fim de semana foi bem agitado e atipico, pois normalmente passo os finais de semana em casa, em frente a TV ou ao Computador, e esse fim de semana eu ate que me divertir bastante...
Sabádo a turma resolveu fazer um churrasco lá em casa, compraram carne, cerveja, refri, gelo e tudo mais que precisa em um churrasco. Bom eu até que não comi muito, mas bebi um pouco além do limite, mas to de boa, não fiquei neurotica por causa disso, afinal de vez em qdo é bom relaxar e se distrair, afinal ninguem é de ferro ne???
No domingo acordei e fikei vendo umas coisas no PC, derepente decidi que ia ao shopping ver um filme, simplesmente, tomei um banho, me arrumei e fui, assisti Zé Colmei, achei bem legal o filme, depois do filme eu fui nas Lojas Americanas procurar um CD pra dar de presente pra mamãe, mas não tinha, comprei então uma agenda para anotar minhas despesas, uma grafite, uma borracha e um kit pro meu Nintendo Wii, estava doida pra comprar e encontrei com um ótimo preço, daí não perdir a oportunidade.

O bom desse video game é que ja que eu não posso ficar caminhando, pelo menos me exercito jogando video game neh??
Enfim meu domingo foi bem e divertido e deu pra começar super bem a semana...
Essa semana tenho médico, vamos ver o que vai dar...

bjs

Felicidade

Oie gente,

Que alegria subir na balança e lá se foi mais um quilinho...
Maravilha heim...
É gente não aguentei a ansiedade e me pesei e diminiu meu peso, não sei se vc´s perceberam na reguinha...
Legal Ne???
Passei rapidinho so pra contar a novidade, to trabalhando horrores hj e ainda vou fazer hora extra...
Ah e hj comprei duas calças novas e um número menor...

bjs e vamos que vamos...

Boa sexta pra todas

Beneficios da Vitamina D

Bom dia Meninas,

Quero agradecer pelas visitas, pelos comentários, pela força que vc´s me dão, isso é de fundamental importância para esse processo....

Desde de ontem venho me sentindo mais leve, mas conti a ansiedade e não subi na balança, so irei me pesar no dia da consulta, ou seja, na segunda feira...

Coloquei linhaça no meu cardápio e tenho certeza que isso ira me fazer bem...

Hj andei lendo sobre a Vitamina D, sera que ela ajuda mesmo nesse processo???

Que a vitamina D é fundamental para a saúde dos ossos e dos dentes, já se sabia. A substância também está relacionada à prevenção de várias doenças, como diabetes do tipo 1, mal de Parkinson e depressão. A essa lista, soma-se agora uma novidade: o nutriente ajuda a evitar e a combater a obesidade.

Uma pesquisa recente da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas com índices mais elevados de vitamina D no organismo afinam com maior facilidade, principalmente, a região abdominal.

Como o nutriente atua na perda da barriga

1. A vitamina D promove o metabolismo da gordura, cortando a produção do hormônio da paratireoide, o que acelera a quebra da gordura pelo fígado.

2. Depois, a vitamina D seca as gordurinhas - a substância ativa os receptores nas células adiposas, inibindo o seu crescimento.

3. A supervitamina também reduz o apetite, pois aumenta a quantidade de leptina, hormônio que envia sinais de saciedade ao cérebro.

4. Por fim, o nutriente ativa a força dos músculos - ele facilita a redução do excesso de gordura no tecido muscular, fator ligado ao aumento da força.

Vitamina D é essencial á saúde!

Além de ajudar na perda de peso, bons níveis do nutriente no organismo mantêm a saúde em dia. Confira alguns benefícios da substância:

1. Imunidade turbinada

A vitamina D tem o poder de estimular a atividade das células de defesa no momento em que elas precisam entrar em ação.

2. Maior resistência a vírus

De acordo com um recente estudo da Escola de Medicina da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, pessoas com altos níveis de vitamina D ficam menos doentes do que as que têm índices baixos. E, quando as “vitaminadas” adoecem, se recuperam muito mais rápido. Isso porque o nutriente ordena as células brancas a fabricar um tipo de proteína que acaba com a infecção.

3. Sem mal de Parkinson

Segundo um estudo publicado em julho na revista Archives of Neurology, a vitamina D tem uma ação protetora sobre o cérebro: ela regula os níveis de cálcio, melhora o trabalho dos neurônios e desintoxica as células, diminuindo o risco de desenvolver a doença.

4. Câncer reduzido

A vitamina D tem influência em muitos dos genes responsáveis pelo crescimento e pela sobrevivência das células malignas. Ela também induz o suicídio das células cancerígenas, chamada de apoptose. Estima-se que o risco de desenvolver câncer de mama caia de 30 a 50% e o de cólon, 50%.

5. Coração mais forte

Quem tem deficiência em vitamina D, dizem os especialistas, corre um risco 80% maior de entupimento das artérias. Além disso, a substância regula mais de 200 genes e controla as contrações do músculo cardíaco. Os pesquisadores também acreditam que o nutriente esteja relacionado a uma pressão arterial saudável.

6. Amiga da longevidade

Taxas insuficientes de vitamina D aumentam o risco de morte das mais variadas causas em 26%, em comparação aos indivíduos com altos índices da molécula.

7. Longe do diabetes

Como a vitamina D estimula a produção de insulina, acredita-se que baixos níveis da substância estejam ligados ao diabetes. Uma nova pesquisa mostrou que as crianças com carência no nutriente têm uma chance 200 vezes maior de desenvolver o diabetes do tipo 1.

Sim ao suplemento!

A única forma de descobrir se você tem carência de vitamina D é fazer um exame de sangue a cada seis ou oito meses. Caso o nível esteja abaixo do esperado, a saída é tomar suplementos nutricionais - mas atenção: sempre sob a orientação de um médico ou nutricionista, nunca por conta própria.

E, normalmente, quem suplementa a vitamina D também deve reforçar os níveis de cálcio e magnésio no organismo, pois, para que ela possa trabalhar de forma eficiente, precisa que os dois minerais também desempenhem bem a sua função. Importante: para surtir efeito, a suplementação deve ser feita por, no mínimo, seis meses.

Fonte: Revista Máxima

Nada melhor que emagrecer...

Bom dia meninas,

É tão bom emagrecer, sentir as roupas mais largas, sentir a incrivel diferença ao se olhar no espelho, fora que qdo alguem comenta, então é otimo!!!!
Estamos todas juntas nessa luta e tenho certeza que vamos conseguir, eu vou tentar conter minha ansiedade ate dia 03/02 e tenho certeza que ate la a balança vai ter ótimos resultados. Segunda tenho consulta com meu gastro, pois to com gastrie, que dizer comecei o tratamento acho que em agosto do ano passado, acho que devo ter boas noticias, vamos ver ne??? E dia 01/02 começo a fisioterapia por causa do tornozelo, serão 10 sessões e espero que qdo terminar eu ja possa voltar a caminhar.
Hoje comecei o dia tomando um copo de leite desnatado da batavo o Pense Litght (adorei e recomendo) e duas fatias de pão integral light com linhaça (nunca tinha experimentado desse e gostei), no almoço irei comer uma pequena porção de macarrão com frango grelhado, lanche da tarde um copo de leite e o jantar ainda não sei, mas sera algo leve.

Pesquisei sobre a linhaça e olha o que achei:

Os benefícios da Semente de Linhaça
 

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
-- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição

http://www.segs.com.br/linhaca.htm

bjos meninas

E vamos q vamos

Dani

Fim do mês ta chegando....

Oi Meninas,

Passei aki pra contar a novidade.
Lembra que eu disse que tinha engordado td denovo???
Eu tava com 119,00 e tinha fikado triste e tals...
Pois é hj não aguentei e fui me pesar e adivinhem....
Eu to com 117,2. APesar que ainda acho que essa balança não ta certa....
Semana que venho tenho consulta e vou comprar minha balança...

Ebaaaaaaaaaaaaaaa

bjs

Começo de uma nova semana...

Oie Meninas,

Gente ontem no final do dia caiu simplesmente uma chuva aki na cidade que só por Deus mesmo, foi horrivel e eu na hora do dilúvio (é pq não foi uma chuva qualquer) estava no supermercado, qdo cheguei em casa fikei sabendo que choveu até granizo, fora que ainda faltou energia, mas isso foi o de menos, e os raios e trovões, nossa foi horrivel e só foi parar quase dez da noite. Ainda bem que lá em casa ficou tudo bem, não faltou energia lá, nem aconteceu nada, mas na casa do meu amigo na rua de casa ficou sem energia, daí ele foi jantar lá em casa.
Bem hoje iniciei a semana com uma meta não comer doce e nem comer arroz, vamos ver se eu consigo heim.
Comecei tomando no café da manhã apenas um copus ligth de morango, eu adoro.
No almoço apenas um bife de figado acebolado e uma pequena porção de purê de batata.

Minha Horta

Oi Meninas,

Estava olhando a foto do antes e do atual, realmente diminuir mesmo, isso é otimo. Bem mas hoje meu post sera pequeno porque to com uma preguiçinha. Sabe acordei mega tarde hoje, eram 12:36 a hora que acordei, também não é pra menos ne? Eu fiquei na net ate 04:20 conversando com um amigo, aí não tem jeito ne, so dormindo pra descansar o corpo.

Ah hoje vou mostrar a foto do quintal de casa, sabe o que fizemos no quintal? Uma horta. Dai tem Alface, Quiabo, Penino, Pimenta, Cheiro Verde, Maracujá, Mexirica, Couve, Hortelã e Pitanga.

Legal ne??

Bom domingo pra todas.

bjs

Sabadão!!!!!!!!!!!!!

Boa Tarde Meninas,

Sabe hoje estou mais animada e claro jamais desistir da RA, até mesmo porque esta me fazendo super bem, mas o que me deu mais animo foi os comentarios de vc´s que eu recebi e adorei e também hoje tive dentista, pois como vc´s viram na foto do meu primeiro post, eu uso aparelho e hoje era dia de manutenção, e quando falei com minha dentista ela disse: Nossa Dani vc ta emagrecendo mesmo, nossa isso pra mim foi ótimo, daí voltando pra casa encontrei com minha vizinha, e ela disse: Dani vc emagreceu heim....
Então como me disseram balança de farmácia é muito imprecisa, irei comprar uma pra mim e vou me pesar apenas no dia da consulta com minha médica...
Hoje talvez eu vá ao cinema a tarde, ainda não sei to decidindo, porque ando meio cansada, to trabalhando muito e essa semana foi bem puxada lá na empresa...
Ah hoje vou postar uma fotinha de quando eu tava com 121kg e outra hoje com 115 kg, vamos ver se mudou algo...

E ai o que vc´s acham? Mudou ou Não?

Encontrei esse questionario no meu antigo Blog e resolvi postar para vcs mim conhecerem melhor!
Quem quiser responder...Fique avontade!!!

1. Que horas vc acordou hoje? 9:10

2. Diamantes ou pérolas? Pérolas3. Qual foi o último filme que vc viu no cinema? Muita calma nessa hora (Comédia Brasileira, recomendo)

4. O que vc normalmente come no café da manhã? 1 Iorgute Desnatado de Frutas e 3 Torradas

5. Qual é o seu nome do meio? Silveira

6. Qual comida vc não gosta? Comidas Tailandesas7. No momento, qual é o seu CD preferido? Diriamos que não tenho um CD favorito, mas sim algumas musicas como E pra sempre te amar - Guilherme e Santiago e A Sua Vista - João Neto e Frederico8. Que tipo de carro vc dirige? Não dirijo... Mas sei pilotar carrinho de mão e bate bate...rsrsrs9. Sanduíche preferido? Sanduíche de Hamburguer de Frango com Salada10. Que características vc despreza? Falsidade e Inveja11. Roupas preferidas? Jeans e Camiseta12. Se vc pudesse ir pra qualquer lugar do mundo de férias, para onde vc iria? Portugal

13. Marca preferida? Boticário14. Onde vc gostaria de se aposentar? Numa praia em Salvador15. Qual foi o seu aniversário recente mais memorável? O de 25 anos foi  bem legal e diferente pois passei com meu pai, coisa que não fazia a mais de 10 anos!!!!16. Esporte preferido pra assistir? Futebol & Voley17. Quando é o seu aniversário? 09 de Dezembro18. Vc é uma ‘morning person’ ou uma ‘night person’? Nigth Person.
19. Quanto vc calça? 37/3820. Animais de estimação? Tenho 2 cachorros, a Princesa uma Basset Daschound e 1 Poddlle chamado Tico e 1 Gato chamado Teco

21. Alguma novidade que vc gostaria de compartilhar? Vou pra praia mês que vem, eba!!!

22. O que vc dizia que queria ser, quando criança? Médica Pediatra (Ainda amo crianças, mas acabei desistindo da Medicina)

23. Como vc está hoje? Curtindo minha casa

24. Qual é o seu doce preferido? Beijinho25. Qual é a sua flor preferida? Rosas

26. Por qual dia do calendário você está esperando ansiosamente? Feriado de Carnaval

27. Qual é o seu nome completo? Daniele Cristina da Silveira Ribeiro28. O que vc está escutando agora? Roupa Nova

29. Qual foi a última coisa que vc comeu? 2 Fatias de Pão Ligth e 1 Xícara de Café com Leite

30. Você faz pedido pra estrelas? Sempre qdo vejo uma caindo eu faço31. Se vc fosse um lápis de cor, que cor seria? Azul, adoro essa cor

32. Como está o tempo agora? Sol,a final ultimamente só anda chovendo

33. Última pessoa com quem vc falou no telefone? Liguei para minha tia, mas como tinha mais duas tias minha la na casa dela, eu falei com as 3

34. Refrigente preferido? Guarana Antartica35. Restaurante preferido? Japonês36. Qual era o seu brinquedo preferido quando criança? Mamãe dizia que era um urso de pelucia enorme, qualquer hora posto a foto pra vcs verem

37. Inverno ou verão? Inverno(amo frio)38. Beijos ou abraços? Beijos

39. Chocolate ou Baunilha? Chocolate.
40. Café ou chá? Chá41. O que tem debaixo da sua cama? Nada

42. O que vc fez na noite passada? Tomei Vinho e comi camarão.
43. Do que vc tem medo? Que as pessoas que eu amo morram44. Salgado ou doce? Doce

45. Quantas chaves tem no seu chaveiro? Umas 546. Há quanto tempo vc está no seu atual emprego? 01 Ano 04 Meses

47. Dia preferido da semana? Sexta48. Em quantos lugares vc já morou? 5 Cidades, João Pinheiro/MG, Porto velho/RO, Manaus/AM, Blumenau/SC e Cidade Ocidental/GO e atualmente moro em Jundiai/SP49. Você faz amigos facilmente? As vezes sim, gosto de selecionar minhas amizades, pra depois nao ter problemas com falsidade, quando gosto de alguém pode ter certeza que é amizade pra sempre

50. Gostaria que alguém respondesse esse questionário? Sim, gostaria muito que todas as minhas amigas blogueiras tirassem uns minutinhos para participarem!!!!

beijão

Agora vcs conhecerão mais um pouquinho de mim!

Ai ai...

Bom dia Meninas,

Ai hoje não to lega, então nem vou escrever muito...
Eu normalmente me peso apenas no dia que tenho consulta com a Nutrologa, mas ontem não aguentei a curiosidade e resolvi me pesar na balança da farmácia e adivinha, eu simplesmente engordei tudo que havia perdido....
Pensei como isso seria possivel?? Será que a balança ta louca??? Posso ate te engordado por causa do fim de ano, mas td de volta?? acho que não, mas enfim fikarei com essa duvida ate dia 03/02...

Bjs meninas

Vamos q vamos...

Dani

Semana chegando ao fim...

Bom dia Meninas,

Hj já é quinta - feira e qdo estava saindo de casa para vir trabalhar e olho para o ceú, tava parecendo o fim dos tempos, ceú mega nublado e eu pensei vem temporal aí, minha cidade voltou pro estado de alerta e só nós resta rezar e pedir a Deus que segure as águas...
Bem ontem pensando em minha alimentação, acho que vou experimentar comer uma maçã todos os dias antes das refeições, semana que vem não vou comer arroz nas refeições, irei substituir por verdura cozida, vou diminuir o doce, esse é meu grande, meu maior problema, sou uma formiga ambulante, sei que é so cortar doce que eu emagreço, mas não consigo, mas enfim por enquanto farei isso...
Não posso voltar a fazer caminhadas, mas vou pelo menos da umas voltinhas com minha cadelinha, assim ando um pouquinho pra não ficar tão parada e aproveito pra levar ela que ta precisando passear...
E vou voltar a tirar foto das minhas refeições pra vc´s verem o que eu ando comendo...
Por enquanto é isso!!!

bjs

E vamos que vamos....

Dani

Quarta - Feita com Chuva

Bom dia Meninas,

Estamos na metade de mais uma semana, e como o tempo esta passando depressa. Praticamente ja se foi o primeiro mês do ano de 2011 e parece que foi ontem que comemoramos o Ano Novo, que coisa heim!!!

Bem como contei ontem que iria ao médico, fui e não tive boas noticias, estou com uma inflamação no tendão, e por causa disso irei ter que fazer acunputura e fisioterapia, nada de exercicios fisicos e nem ficar muito tempo em pé, isso ira atrapalhar um pouco a minha RA, mas estou pensando em fazer Hidroginastica, pois não força tanto o tornozelo e ótimo pra relaxar, preciso apenas encontrar tempo pra isso...
Gente e essa chuva que não passa, ontem quando sai do médico tava chovendo horrores na minha cidadee hj qdo peguei o jornal pela manhã li que o número de mortos no rio pode chegar a 1.000, nossa que tristeza, mas vamos rezar e pedir ao papai do céu que segure um pouco as aguas...
Bom qto a RA, bem não to seguindo corretamente, mas tbm não ando exagerando, simplesmente não ando fazendo todas as refeições. Mas é que no meu trabalho é fechamento de balanço e a correria ta total, mas prometo que em breve solucionarei esse problema...
Ah passeando pelo blog de vc´s eu li no Blog da Anny (http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/) que Maçã ajuda a emagrecer, vou fazer o teste, a partir da proxima semana irei incluir uma maçã 30 minutos antes das refeições, vamos ver o que acontece, tomara que de resultado...
To pensando em me presentear com uma balança, acho que assim sera melhor para controlar meu peso, o que vcs acham???
Ah estou precisando de dicas para deixar meu cantinho mais bonitinho, conto com a ajuda de vcs

bjs

E vamos que vamos...

Dani 

Mais uma semana começando....

Bom dia meninas,

E ai como começaram a semana???
Espero que tenha começado bem...
Bom a minha começou tranquila, tirando o detalhe de que ontem qdo tava saindo de casa, devido a chuva a garagem estava molhada e eu escorreguei e cai de bunda no chão, resultado é que estou com meu corpo todo dolorido hoje, parecendo que levei uma surra...
Ontem fui fazer uma ultrasson do tornozelo, pq venho sentido dores que as vezes não me deixam caminhar, ou seja, não estou podendo praticar exercicios fisicos e pelo o que o médico que realizou o exame e pelas pesquisas que tenho feito, provavelmente não poderei praticar exercicios tão cedo, então caminhadas, nem pensar, logo terei que controlar ainda mais minha alimentação, uma vez que não vou poder me exercitar pra queimar as calorias extras.
Mas eu consigo e seguirei as recomendações médicas direitinho para poder melhorar logo voltar a caminhar...
Acabei de tomar café e tomei um iorgute de morango light e duas torras ligth tbm e vamos q vamos heim...

bjs

Dani

Alimentação Saudavel

Li essa matéria e achei interessante e nada melhorque dividir com todas para começar bem a nossa semana, infelizmente com chuva...

 

 

 

Você já está cansada de saber que o nosso organismo precisa de diversos nutrientes para funcionar. Assim como um carro, necessitamos estar sempre abastecidos e fortes para nos mantermos longe de doenças e esbanjando saúde e vitalidade. Já que é assim, confira as dicas que a nutricionista Lílian Assis preparou para você:

 

- Carboidratos

Eles sempre são os primeiros da lista de corte quando queremos emagrecer. Mas, apesar de tão assustadores, eles são vitais a nossa saúde. Os carboidratos são a fonte primária de energia para o nosso organismo. A dica é optar por alimentos que forneçam o nutriente, porém de uma maneira mais saudável, como os produtos integrais. Trocar a versão comum do arroz e dos pães, por exemplo, já garante uma saciedade por mais tempo e um melhor funcionamento do intestino.

- Sais minerais

Esta opção é a mais fácil de conseguir quando se alimenta corretamente. Diversas frutas fornecem este nutriente, dentre elas a melancia, o mamão e a maçã merecem destaque. Os sais minerais são fundamentais para a estrutura do corpo, a formação dos tecidos ósseos e na regulação do organismo.

- Vitaminas

Mais do que essenciais para a nossa saúde, as vitaminas são responsáveis pela proteção dos aparelhos respiratório, digestivo e urinário, pela formação dos nossos anticorpos, produção de hormônios, formação da pele, cabelo e dentes, dentre outras funções. Dentre diversos alimentos que possuem este nutriente, podemos citar a abóbora (vitamina A) e o espinafre (complexo B), grandes aliados na dieta.

- Gorduras

Tudo bem que a impressão que você tem é a de que só de ler esta palavra, o seu corpo já está ganhando peso. Mas, as gorduras são necessárias a nossa saúde. Porém, jamais em excesso, porque ai, sim, elas se tornam prejudiciais. Elas existem, na verdade, para garantir uma reserva da nossa energia. Ou seja, quando o organismo se esforça mais do que o considerado normal, ele começa a queimar a gordura. A melhor fonte de consumo é a partir daqueles produtos que possuem a “gordura amiga”, como o azeite.

- Proteína

Elas são responsáveis por muitas funções, dentre elas, a criação de novas células, a manutenção dos tecidos e dos músculos e a defesa do organismo. Porém, assim como a gordura, este nutriente deve ser extraído de alimentos saudáveis, como a carne branca e a soja, por exemplo.
(fonte. http://suadieta.uol.com.br/Materias.mvc/Ver/573)

Domingão

Boa Tarde gente...

E ai como esta sendo o fim de semana, o meu como sempre entediante. Apesar que estava com visita em casa e ontem foi super divertido...
Comi pouquissimo, mas em compesação bebi todas...Ah isso as vezes é bom pra relaxar, distrair e eu estava precisando disso, minha semana no trabalho foi tensa, fechamento de balanço loucura total...
Hoje acordei mega tarde, e eu fui pra cozinha preparar o almoço, fiz um arroz branco e uma salada de alface com camarão, ficou bem lindinha, tirei foto, amanhão eu posto pra vc's verem...
Bom vou ver um pouco de TV...

bjs a todos....

E vamo que vamos...

Dani

Fotinha do Jardim Botanico aki da minha cidade, lindo lá e otimo para fazer caminhada...

Sexta - Feira, Fim de semana na área...

Boa Tarde gente,

Hoje estava lendo o blog da Carol (http://minhalutapeloemagrecimento.blogspot.com), e a Carol falou a mais pura realidade, não adianta ninguem chegar em você e dizer que você precisa emagrecer, mas sim isso precisa ser uma vontade sua, porque assim você conseguira emagrecer, caso contrario a dieta acabará se tornando uma tortura na sua vida. Falo isso por experiência própria, pois inúmeras vezes disseram isso pra mim, eu começava e desistia e acabava engordando. Daí no dia em que coloquei na cabeça que eu deveria emagrecer, por vontade propria eu consegui e seguir a dieta da reeducação alimentar não ta sendo uma tortura, pelo contrario ta sendo ótimo....
E tenho certeza de que irei conseguir meu objetivo, sei que isso vai demorar, mas não vai ser impossivel e eu não irei desistir jamais...

Hoje pela manhã no café que antes eu comia dois pães de queijo e um copo de café com leite, eu tomei apenas um iorgute desnatado de morango com duas torradas ligth, e isso satisfez a minha fome, por volta das 10:00h  eu comi uma torrada, com uma xicara de café e agora a pouco almoçei apenas 6 colheres de sopa de arroz com 03 pedaços pequenos de carne de porco cozida.

Com o tempo acostumamos a comer pouco e de 3 em 3 horas que é o correto. Claro que também devemos praticar exercícios para queimar essas calorias que ingerimos, senão acabamos por engordar...

Na verdade temos que comer a quantidade que nosso corpo necessita para se manter e não comer exageradamente por ser algo gostoso...

Beijos meninas e vamos q vamos...

Daniele

Meu dia a dia Alimentar

Bom dia a todos,

Estou começando novamente o meu Blogger, voltei a fazer a famosa Reeducação Alimentar. Em 2008 comecei e obtive sucesso, conseguir eliminar 11kg em 4 meses, mas devido a diversos motivos acabei desistindo e voltei a engordar. Ano passado ao ter problemas de estomâgo, consultei um gastro e descobri que estava com gastrite e ao fazer alguns exames descobri que estava com a glicemia alterada, e então ele pediu para procurar um endocrinologista.
Decidi então recomeçar a minha reeducação alimentar, claro sempre acompanhada por um médico. Marquei a consulta e fui, ela pediu alguns exames e após os resultados, começei a reeducação, alimentação de 3 em 3 horas que é o correto.
Atualmente estou com 28 anos, tenho 1.67 de altura e estava pesando 119kg quando começei, hoje após aproximadamente 2 meses, ja consegui eliminar 4kg, sei que é demorado, mas não é impossivel. E dessa vez espero não desistir. E por isso resolvi voltar a escrever no blogger, irei postar aqui minha alimentação diária, uma especie de diário alimentar e também dividir o que estou aprendendo e também procurar aprender sempre mais.

Foto: Na foto sou eu atualmente, na verdade essa foto foi tirada em Setembro/2010

beijinhos